Sokan automatikusan a kávét hibáztatják a gyomorégésükért, pedig gyakran nem a kávé az igazi bűnös, mert a kávé okozta gyomorégés sokszor csak egy tünet. Mindjárt el is magyarázom. Olvasd végig a cikkem, hogy képbe kerülj!
Miért ég egyes emberek gyomra a kávétól, másoknak miért nem?
Ha szereted a kávét, de gyakran ég a gyomrod utána, valószínűleg már feltetted magadnak a kérdést: Más miért tudja gond nélkül meginni, nekem meg mért van mindig problémám a kávéval?
A válasz egyszerű és bonyolult is egyben. Egyrészt minden ember szervezete más: a gyomorsav-termelés, a bélflóra állapota, a stressztűrő képesség és a genetikai hajlam mind befolyásolja, hogyan reagálsz a kávéra.
A koffein például serkenti a gyomorsav termelődését. Ha valakinek eleve érzékenyebb a nyelőcsöve vagy több sava termelődik, könnyebben jelentkezhet a kellemetlen égő érzés. Emellett a kávé pörkölése, csersavtartalma, fajtája, főzési módja és az, hogy éhgyomorra vagy étkezés után iszod, mind szerepet játszik.
A stressz hatása a gyomorégésre
Ha stresszes vagy, az idegrendszered feszült, a tested több stresszhormont termel (pl. kortizolt és adrenalint). Ezek hatására megváltozik az emésztés: a gyomor több savat termel, a nyelőcső alsó záróizma pedig hajlamos ellazulni. Ez az, ami miatt a sav könnyebben visszajut a nyelőcsőbe, ami nem csak a gyomorban, hanem a nyelőcsőben is égő érzést okoz.
A szimpatikus idegrendszer túlműködése (ami az „üss vagy fuss” reakcióért felel) csökkenti az emésztőrendszer vérellátását és a nyálkahártyák védelmét. Ilyenkor a savtermelés fokozódik, a bélmozgás felborul, és kialakulhat reflux jellegű tünet.
Mit jelent ez a gyakorlatban?
Ha stresszes vagy és iszol egy kávét, sokkal nagyobb az esélye, hogy gyomorégést tapasztalsz, míg nyugodt állapotban ugyanaz a kávé nem feltétlenül okozna panaszt. Ez persze szintén nem igaz mindenkire. És a stresszt sem feltétlenül úgy kell elképzelni, hogy idegesnek vagy feszültnek érzed magad.
Van láthatatlan stressz is, amit tudatosan nem biztos, hogy érzékelsz. Például, ha a gyerekkel játszol a játszótéren és épp boldog vagy, de az agyad valahol mélyen elraktározta, hogy a családi kassza nincs a legnagyobb rendben. Emiatt frusztrált vagy, ha eszedbe jut a probléma. Ez a stressz elég alattomos.
Mi a baj azzal, ha gyakran ég a gyomrod?
Lehet, hogy legyintesz a kellemetlen, égő érzésre, de a rendszeres gyomorégés egyáltalán nem ártalmatlan. És most nem megijeszteni akarlak, biztosan te is tudod, hogy valami nincs rendben.
Egyszerűen fogalmazva a gyomorégés:
- Elrontja a napodat, rossz lesz a közérzeted.
- Alvás közben is jelentkezhet, ez ronthatja az alvásminőséged.
- Csökkenti az energiaszintedet, mert a szervezeted állandó stresszben van.
Ha tartósan fennáll:
A tartós gyomorégés hosszú távon reflux betegséggé alakulhat. A savas visszaáramlás károsíthatja a nyelőcső nyálkahártyáját, gyulladást, fekélyt okozhat. Súlyos esetben a nyálkahártya sejtjei is elváltozhatnak (ez a Barrett-nyelőcső állapot), ami növeli a nyelőcsődaganat kockázatát.
Vagyis a gyomorégés nemcsak kellemetlen, hanem potenciálisan veszélyes is. Ezért nagyon fontos, hogy a lehető legtöbb dolgot megtedd a gyomorégés elkerülésére. Ha a problémád súlyos, mindenképp kérd ki kezelőorvosod véleményét és keress fel egy dietetikust, aki életmódváltoztatással segíthet megszüntetni az állandó problémát.
Megoldás gyomorégésre, ha csak a kávé a gond
Ha többnyire csak a kávétól ég a gyomrod, akkor a kávéivási szokásaidon kell változtatnod. A legtöbb kávérajongó nem akar lemondani a kávéról. A kulcs az, hogy megtaláld a neked megfelelő megoldást.
Az egyik ilyen út a funkcionális kávé.
A funkcionális kávék nemcsak koffeint tartalmaznak, hanem különféle természetes összetevőkkel vannak dúsítva, amelyek támogatják a szervezetet. Ezáltal csökkentik vagy meg is szüntethetik a kávé okozta gyomorégést. Ilyenek összetevők például:
- Gyógygombák
- Gyógynövények
- Vitaminok, ásványi anyagok
Ezek nemcsak gyomorbarátabbá tehetik a kávét, hanem plusz egészségügyi előnyöket is nyújthatnak:
- jobb emésztés
- erősebb immunrendszer
- kiegyensúlyozottabb energiaszint
- mentális fókusz javulása
A funkcionális kávék lényege tehát az, hogy nem elvesznek a kávé élményéből, hanem hozzáadnak.
Tudj meg többet az egészségedért!
Ha szeretnéd megtudni, milyen kávékkal csökkentheted vagy akár meg is szüntetheted a kávé okozta gyomorégést, akkor csatlakozz az ingyenes Kávés minikurzusomhoz.
Ebben a kurzusban:
- minden másnap kapsz egy rövid, gyakorlatias emailt,
- megtanulod, milyen összetevői vannak a kávénak és milyen hatással vannak rád ezek az anyagok,
- felfedezed, hogyan teheted gyomorbaráttá a kávézást,
- bemutatom a funkcionális kávék világát, amelyek nemcsak az emésztésednek jók, hanem energiát, fókuszt és jó közérzetet adnak,
- megismerhetsz egy fejfájás csökkentő praktikát, valamint a narancsbőrre is találunk megoldást.
👉 Ráadásként letölthető ajándékokat is kapsz a kurzus végén, amiket felhasználhatsz a mindennapjaidban.
Ha kérdésed maradt, vedd fel velem a kapcsolatot a legjobbkave.hu@gmail.com email címen és rövid időn belül válaszolok.